Causes of Belly Fat in hindi, इन 6 कारणों से बढ़ता है बेली फैट

1) भोजन विकल्प

पेट की चर्बी के संचय के लिए खाद्य विकल्प एक प्रमुख प्रभाव है। चीनी, विशेष रूप से फ्रुक्टोज में, पेट के मोटापे से जुड़ा हुआ है, खासकर जब लोग शीतल पेय पीते हैं।

चाहे यह अधिक से अधिक किलोजूल की खपत के कारण हो, या क्योंकि फ्रुक्टोज चयापचय को धीमा कर देता है और वसा जलने से वास्तव में कोई फर्क नहीं पड़ता है, नीचे की रेखा बहुत अधिक चीनी वसा के रूप में संग्रहीत होती है!

28 दिन के वजन घटाने की चुनौती जैसे एक स्वस्थ खाने की योजना का पालन करते समय, आप इस तथ्य पर विश्वास कर सकते हैं कि आप जो खा रहे हैं वह आपकी कमर को कम करने में मदद कर रहा है क्योंकि इसे जोड़ने का विरोध किया गया है।

28 दिन के वेट लॉस चैलेंज में एक साप्ताहिक भोजन योजना होती है, जिसमें दिन में 3 स्नैक्स और 3 मुख्य भोजन होते हैं। इन व्यंजनों और भोजन को आपको सुरक्षित और लगातार वजन कम करने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। चैलेंज के बारे में अधिक जानें यहां।
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2) शराब का सेवन

अल्कोहल के सेवन से पेट की चर्बी में एक फंक्शन होता है, क्योंकि बीयर के पेट को कुछ भी नहीं मिलता है!

शराब की खपत से अतिरिक्त कैलोरी वसा के रूप में संग्रहीत होती है, और चीनी की तरह, शराब वसा जलने और चयापचय को धीमा कर देती है।

नियमित रूप से तीन या अधिक पेय का सेवन, या चार या अधिक पेय पर द्वि घातुमान पीने से सबसे बड़ा जोखिम था।
3) 'खराब' वसा(Fats) का उपभोग करना

वसा का सेवन। क्या आपने सुना है कि वसा आपको मोटा बनाता है? यह वसा के प्रकारों के आधार पर सही है, क्योंकि वे समान नहीं बनाए गए हैं। सबसे खराब अपराधी जो हर किसी को हर कीमत पर बचना चाहिए वह है ट्रांस वसा। ये वे वसा हैं जिन्हें हाइड्रोजन के साथ जोड़कर गड़बड़ किया गया है। यह उन्हें और अधिक स्थिर बनाता है इसलिए इसे जोड़ा गया जंक फूड लंबे समय तक एक शेल्फ पर रह सकता है, लेकिन यह हमारे शरीर में बहुत सारे सूजन भी पैदा करता है, और इंसुलिन प्रतिरोध, और पेट वसा से जुड़ा होता है।
4) निष्क्रियता

एक्सरसाइज और एक्टिविटी बेली फैट को दूर करने में एक बड़ी भूमिका निभाती है, इसलिए यह समझ में आता है कि एक्सरसाइज या एक्टिविटी कम से कम करने का एक बड़ा कारण है। जो लोग प्रति दिन 3 घंटे से अधिक टीवी देखते हैं, वे पेट के मोटापे के जोखिम को उन लोगों की तुलना में दोगुना करते हैं जो सिर्फ एक घंटे देखते हैं।
5) आधुनिक सुविधा

आधुनिक सुविधा हमारे सक्रिय होने की आवश्यकता को कम करती है, इसलिए यह वजन बढ़ाने के लिए हमारे जोखिम को बढ़ाती है।

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6) बुढ़ापा

एजिंग एक भूमिका निभाता है। यहां तक कि अगर वे तराजू पर वजन नहीं उठाते हैं, तो कई महिलाएं पेट की चर्बी जमा होने की सूचना देती हैं, क्योंकि वे उम्र के साथ, विशेष रूप से रजोनिवृत्त उम्र के आसपास हैं।

यह हार्मोनल बदलावों के कारण होता है, जब एस्ट्रोजन में कमी हमारे वसा वितरण पर प्रभाव डालती है, जिससे यह कूल्हों और जांघों के बजाय पेट पर केंद्रित होता है।
7) नींद

नींद हमारे वजन को प्रभावित करती है। हममें से जो गरीब सोते हैं, उनके लिए पांच घंटे या उससे कम रात को वजन बढ़ने से जोड़ा जाता है।

स्लीप एपनिया जैसे स्लीप डिसऑर्डर वाली सांस, अधिक मात्रा में बेली फैट से जुड़ी होती है।
8) तनाव

तनाव से पेट की चर्बी हो सकती है! शरीर किसी भी तनाव की व्याख्या उसी तरह करता है, चाहे वह शारीरिक तनाव हो जैसे कि धूम्रपान, या कथित तनाव जैसे कि भीड़ के घंटे में ड्राइविंग।

शरीर में तनाव के लिए लब्बोलुआब यह है कि हार्मोन कोर्टिसोल का उत्पादन होता है, और कोर्टिसोल, दुर्भाग्य से शरीर को हमारे शरीर में अधिक वसा जमा करने के लिए प्रोत्साहित करता है।

यहां पढ़ें कि तनाव आपके चयापचय को कैसे प्रभावित करता है और इसे कैसे BEAT किया जाए
9) गर्भावस्था के बाद

गर्भावस्था के बाद हमारा पेट आकार बदलता है। गर्भाशय बूँदें और पेट की मांसपेशियों को स्थानांतरित करता है, इसलिए शरीर को अपनी मांसपेशियों की ताकत हासिल करने में थोड़ा समय लगता है, जब तक कि सामने की तरफ वसा की चमड़े के नीचे की परत नहीं होती।

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10) आंत के कीड़े

आंत कीड़े एक हिस्सा खेलते हैं! अगर कुछ ख़राब बैक्टीरिया को बढ़ावा देने के लिए हमारे आंत के वनस्पतियों को संतुलित किया जाता है, तो वे हमें वजन बढ़ाने और पेट की चर्बी को बढ़ाने के लिए प्रोत्साहित करते हैं।

यह हमारे आहार में खराब विकल्पों के कारण हो सकता है जो खराब बैक्टीरिया को खिलाते हैं जिससे SIBO (छोटा आंत बैक्टीरिया) बढ़ जाता है, जिसके परिणामस्वरूप सूजन होती है।

बैक्टीरिया हमारे दिमाग को कार्बोहाइड्रेट और शर्करा के लिए cravings ट्रिगर संकेत भेज सकते हैं
कि वे खिलाना चाहते हैं। बहुत चालाक, लेकिन हमारी कमर लाइन के लिए बहुत अच्छा नहीं है

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